Den trainingsreiz spürst du beim crunch stärker im oberen bereich des geraden bauchmuskels also unter dem rippenbogen. Der klassische crunch beansprucht deine gerade bauchmuskulatur.

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Sport für zuhause bauch. Hände an den hinterkopf legen ellenbogen. Becken lift lege dich auf den rücken die arme befinden sich neben dem körper. Einen tag solltest du laut experten pausieren damit der körper neue muskeln bilden und kleine risse in der muskulatur reparieren kann.

Mach mit beim 12 minuten bauch beine po workout. Nacken und hals sind entspannt. Ein flacher bauch und eine kleine taille ist das zie.

Lege nun deine fußsohlen aneinander und ziehe die füße so weit es geht an deinen körper heran. Du liegst auf dem rücken die füße sind hüftbreit aufgestellt. Jetzt noch schnell ein bisschen in form kommen für heute abend.

Eine bauch weg übung für die geraden und die inneren bauchmuskeln. Regelmäßig heißt dabei mindestens dreimal maximal sechsmal pro woche zu trainieren. In rückenlage die beine anwinkeln ober und unterschenkel bilden einen rechten winkel.

Wenn du deinen bauch straffen möchtest führt kein weg an einem regelmäßigem bauch workout vorbei. Abonniere auf der sonnenseite.

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