Wir zeigen dir die zehn effektivsten po übungen. Bauch beine po trainingsplan für zuhause ohne gewichte.
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Um deinen muskeln immer neue reize und so den impuls zum wachstum zu geben wechsle regelmäßig zwischen den übungen.
Beine po training für zuhause. Lege dich auf den rücken. Die hände sind hinter dem kopf. Das heißt für dich dass du ein hoch intensives kraftausdauertraining absolvierst.
Hebe ein bein angewinkelt in die luft. Unser erster kostenloser bauch beine po trainingsplan für zuhause ist nach den prinzipien von tabata aufgebaut und kommt ganz ohne gewichte aus. Diese bauch beine po übung für zuhause ist super du kannst sie nämlich jederzeit und beinahe überall machen.
Senke die hüfte ab bis kurz vor dem boden. Winkle die beine an und hebe dein becken von der matte. Dann hebe sie wieder an.
Nimm dir mindestens drei mal die woche 10 bis 15 minuten zeit. Absolviere vier übung à drei sätze mit jeweils 10 bis 15 wiederholungen.
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