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Jede warm up übung zielt auf andere muskelgruppen so dass du am ende alle muskeln gut gewärmt hast. Wie viele wiederholungen sind für den muskelaufbau perfekt. Spannung für drei sekunden halten und in die ausgangsposition zurückspringen.
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Stelle dich mit dem linken fuß auf die zweite treppenstufe bevor du den rechten fuß mit einem langen ausfallschritt nach hinten setzt. Dafür benötigst du keine geräte. Sie beanspruchen muskelfasern von den zehen zu den fingerspitzen.
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